篮球运动是一项深受大众喜爱的体育项目，它不仅能够锻炼身体，提高团队协作能力，还能带来无穷的乐趣。然而，在享受篮球带来的快乐的同时，膝关节损伤是篮球爱好者们经常遇到的问题。为了帮助大家更好地预防和康复膝关节损伤，本文将分享一些实用的训练技巧。 一、预防篇 1. 热身运动：在进行任何运动之前，充分的热身是必不可少的。热身可以提高肌肉温度，增加肌肉弹性，从而减少受伤的风险。特别要注重对膝盖的热身，如做深蹲、提踵等动作。 2. 强化训练：加强大腿前后群肌肉的力量训练，尤其是股四头肌和股二头肌，可以有效